Mal di schiena muscolare: cause e cosa fare

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Quali sono le cause di mal di schiena muscolare? E cosa possiamo fare per prevenirlo e alleviarlo? La causa più frequente di mal di schiena sono stiramenti o strappi muscolari, più o meno gravi. Starnuti, colpi di tosse, abbassarsi per allacciare le scarpe: tutti questi movimenti possono scatenare un mal di schiena muscolare, con relativo dolore che passa lentamente, soprattutto se non si può stare a riposo e permettere alla lesione di guarire.

I sintomi di mal di schiena muscolare sono:

  • dolore alla parte bassa della schiena quando ti alzi o ti chini
  • se giri il collo, senti un dolore che corre lungo il braccio
  • se alzi la testa, senti dolore, nausea e vertigini
  • mal di testa
  • senti una fitta di dolore quando starnutisci
  • sensazione di affaticamento e pesantezza nella parte bassa della schiena
  • rigidità muscolare

Ed ecco le classiche terapie per il mal di schiena muscolare:

  • subito, appena ti accorgi dello strappo o della distorsione bisognerebbe applicare il freddo; in un momento successivo il calore per rilassare la muscolatura, ma attenzione che in caso di infiammazioni si peggiora la situazione
  • farmaci antinfiammatori, antidolorifici o miorilassanti prescritti da un medico in abbinamento o meno a rimedi omeopatici
  • esercizi fisici appositi tenuti da un fisioterapista
  • massaggi eseguiti da un fisioterapista

Ecco il video di un utile esercizio per alleviare il dolore da mal di schiena muscolare:

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